Стоять в душном холле в ожидании лифта, а потом еще ждать, когда железная коробка дотащит тебя до нужного этажа — не самое приятное занятие. Чем не повод завести новую полезную привычку ходить по лестницам пешком?
Как и при обычной ходьбе, на лестнице работают прежде всего ноги. Причем при спуске и подъеме доминируют разные мышцы.
При подъеме задействованы квадрицепс, бицепс бедра, ягодичные, икроножные, камбаловидные мышцы. При спуске нагрузка на мышцы бедер меньше, преимущественно работают мышцы голени.
Медицинская сестра кабинета наблюдения пациентов с ХСН поликлиники № 13 Воробьева Наталья Александровна: "Подъем по лестнице способствует интенсивному сжиганию калорий. Это может быть полезным для снижения веса и поддержания здорового образа жизни. Кардиотренировка. Ходьба по лестнице увеличивает сердечный ритм и улучшает кровообращение, что способствует укреплению сердца и сосудов".
